Новости

Горожанам рекомендуют заменить кофе на 20-минутный дневной сон

Всемирный день сна ежегодно отмечается в пятницу перед днем весеннего равноденствия, в этом году он выпадает на 15 марта.

Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников рассказал, что, согласно исследованиям, 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 мгр. кофеина, сообщает агентство "Москва".

Он уточнил, что оптимальные варианты – это 10-20 минут и 90 минут сна. По словам специалиста, первый помогает восстановиться в короткое время, а второй - дает полное восстановление и обновление.

Тяжельников обратил внимание на то, что перебор дневного сна дает обратный эффект.

Также он рекомендовал людям, засыпающим в транспорте, обратить внимание на свой режим и нормализовать его.

1177

Новости по теме