Жизнь в Москве

Еще...

И снова здравствуйте! или Как справиться со стрессом и войти в рабочий ритм после затяжных праздников или отпуска?

В течение года мы несколько раз сталкиваемся с приятной возможностью отдохнуть — будь то отпуск, праздники, майские или новогодние каникулы. А также с менее приятной обязанностью отдых завершить.

МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ:

Готовьтесь к работе заранее 

Для того чтобы спокойно войти в рабочий режим необходимо подключить к данному процессу свой отдохнувший разум, совесть и ответственность. Более того, они поспособствуют тому, что и наше бренное тело воспрянет от расслабления. Итак, готовится к работе хотя бы мысленно необходимо за пару дней до ее начала

Умеренно праздновать оставшиеся от отпускных равлечений (спорт, туризм, дачные заботы, походы в гости и т.д.) свободные дни, не «переупотреблять» алкогольные напитки. Можно закончить, наконец, дома уборку, выбросить все недоеденные еще с Нового года «салатики», которые есть уже опасно, приготовить салаты-фреши уже из свежих овощей, без добавления столь калорийного и малополезного майонеза.

Восстанавливающая диета 

Диета не только не повредит, но и поможет восстановлению духа. Фрукты, соки из свежевыжатых овощей, мясо на пару, молочнокислое, лимон и чаи, как черные, так и зеленые — это все, безусловно, придаст заряд той самой нужной перед работой бодрости.

Два–три дня подобной диеты перед окончанием праздников, к которой можно добавить, безусловно, утренний контрастный душ, а также здоровый сон, в том числе и дневной — и вы пойдете на работу с удвоенной энергией. 

Прогулки и спорт 

Гуляйте днем с милыми вашему сердцу людьми, зимой — ходите на каток, осваивайте лыжи, играйте в снежки, стройте крепости. Весной можно поехать на дачу, погулять по весеннему лесу, посидеть на берегу озера, пруда, реки. Поиграть в футбол, настольный теннис, бадминтон. 

В Москве же хорошо погулять по центру — Хитровка, волшебный Хрустальный переулок, Нескучный сад.

Ну, или, хотя бы, взяв томик, например, японской поэзии, пройдитесь пару раз за два дня до работы по красивому парку. Кстати, весной открыт Ботанический сад. Можно погулять именно там, в Японском садике, почитать томик стихов, вдохнуть свежий воздух, насладиться окружающей красотой. К вам придут вдохновение и сила. 

Начало работы 

Как советуют множество психологов — отнеситесь к себе бережно во время работы. Перед началом — составьте себе план на первый рабочий день. Это поможет чувствовать себя увереннее и сгладит стресс, неизбежно возникающий в момент перехода из расслабленного состояния в рабочее. 

Хотя бы в пару первых рабочих дней после праздников устраивайте раз в час перерыв на пять минут. Отвлекитесь, попейте чай. Выйдите на воздух в обеденный перерыв. 

Конечно, это недопустимо с точки зрения работодателя, однако, вы по-настоящему придете в себя. Шеф вас должен понять.

7080

Документы

Организации

  • Государственная инспекция труда в Московской области
  • Федеральная служба по труду и занятости
  • Департамент труда и занятости населения города Москвы

Горячие линии

Справочные услуги

Похожие статьи