Жизнь в Москве

Еще...

Сколько воды нужно выпивать в сутки

Вода — основа жизни. Организм человека на 60–80% состоит из воды, а в процессе жизнедеятельности мы теряем до трёх литров жидкости. Водный баланс необходимо восполнять регулярно. Рассказываем, сколько и какой воды нужно выпивать в сутки.

Вода выполняет функцию терморегуляции, поддерживая нужную температуру тела, а ещё выводит продукты жизнедеятельности и доставляет питательные вещества в клетки. Без воды многие процессы внутри организма были бы невозможны. Недостаток воды приводит к обезвоживанию, из-за чего страдает самочувствие и развиваются болезни. Однако пить воду по принципу «чем больше, тем лучше» — тоже плохая тактика. Во всём надо знать меру, поэтому питьевой режим должен соответствовать конкретному организму.

Сколько пить воды

Суточная норма индивидуальна и зависит от состояния организма, образа жизни и питания. Средний показатель на большинстве интернет-ресурсов — два литра в день — очень усреднённый подход, который не стоит брать за основу.

Классическая система расчёта суточной питьевой нормы — 30 мл на кг веса. Например, человеку весом 60 кг нужно выпивать 1,8 литра: 60 кг х 30 мл = 1800 мл.

Из-за высокой температуры летом потребность в воде увеличивается, ровно как сухой воздух зимой забирает много влаги — пить надо больше. Если вы регулярно занимаетесь интенсивным спортом, вам тоже потребуется больше жидкости. Питьевой режим детей отличается от взрослых, поэтому лучше проконсультироваться с педиатром, который знает все особенности организма ребёнка.

Какую воду пить

Соки, супы и кофе — пусть и жидкая, но всё же пища, потому что содержит калории. Если вы оказались в условиях, когда обычной воды рядом нет, ими можно её заменить. Однако лучше употреблять воду в чистом виде, а сокам и супам относиться как к еде.

Минеральную воду тоже следует выбирать критически. Она содержит много растворённых солей, а избыточное употребление минералов может нанести вред организму. Поэтому минеральные воды стоит пить строго по назначению специалистов, не увлекаясь и делая выбор в пользу чистой питьевой воды.

Кипячёную воду многие специалисты считают «мёртвой»: при кипячении из воды улетучивается растворенный в ней кислород, а соли выпадают виде осадка. Таким образом, вместе с бактериями кипячёная вода теряет полезные свойства.

Лучше пить «сырую» воду — бутилированную и негазированную. Она продаётся в магазинах, а ещё можно оформить доставку больших объёмов на дом.

Доставка воды от Яндекс.Услуг

На Яндекс.Услугах можно заказать чистую питьевую воду — быстро и без лишних заморочек. Бутылки бесплатные, возвращать их необязательно. Помпа — в подарок при первом заказе. Курьер приедет точно в срок — подстраивать свои планы под доставку не придётся.

Вам привезут воду «Черноголовка» — она вкусная, чистая и безопасная. Вода добывается из артезианского источника на глубине более 100 метров, проходит дополнительную очистку из пяти этапов и проверку качества.

Чтобы оформить доставку воды на Яндекс.Услугах, выберете количество бутылок и время доставки. Можно заказать срочную за 90 минут или к определённому часу. Укажите адрес, по которому их нужно привезти и оплатите услугу. Сама вода стоит от 300 рублей за бутылку, чем больше берёте — тем выгоднее.

3173

Похожие статьи