Катание на роликах — занятие веселое, полезное для сердца, да еще и на фигуру благотворно влияет. Однако прежде чем встать на них, необходимо выучить некоторые правила, чтобы в первый же день не оказаться на асфальте без защиты.

Выбираем ролики  несколько советов для новичков

Выбрать роликовые коньки  непростая задача. Фирмы предлагают самые разные модели для различных стилей катания.

Например, эффектные ролики с ботинком из литой пластмассы с низкой рамой и маленькими колесами новичкам категорически не подходят. Они предназначены для прыжков по периллам, парапетам, в общем, для агрессивного стиля катания. Ролики с пятью колесами позволяют развивать максимально возможную скорость. Они годятся для летних конькобежцев, владеющих техникой скоростного катания, и начинающим тоже не подходят. Есть коньки, выглядящие вполне обычно, но все же слишком сложные для начинающих, предназначенные для продвинутых роллеров. Покупая первые коньки, лучше удостовериться у продавца, что вы не выбрали случайно именно эту модель. Кататься на них вы сможете, но падать будите гораздо чаще.

Ролики для новичков могут быть как с жестким, так и с мягким ботинком. Одни лучше фиксируют ногу, другие удобнее. Считается, что в мягких ботинках вентиляция лучше, чем в жестких. Однако теоретически, такие ботинки менее прочные, имеют тенденцию к деформации при сильных ударах и серьезных нагрузках. Кроме того, на многих моделях с мягким ботинком ботинок не отделяется от рамы с колесами. Если нужна стирка, приходится снимать колеса и стирать ролики вместе с рамой. На жестких ботинках сапожок можно снять и постирать отдельно. Кроме того, у многих моделей рама съемная, то есть можно недолго ходить в сапожках. Главный минус жестких ботинок  тяжелый вес и неудобная конструкция. Пластик фиксирует намертво и давит на ногу.

Выбрав ботинки, определитесь с рамой. Она может быть металлической и пластиковой.

Металлические рамы позволяют быстрее разогнаться и поддерживать скорость. С другой стороны, более отчетливо передается от рамы на ботинок вибрация при катании по неровной поверхности, что требует дополнительной амортизации внутри ботинка. Чаще всего металлические рамы выбирают продвинутые роллеры.

У пластиковых рам меньше отдача по ногам при катании по неровной поверхности. Они тяжелее металлических. При ударе не гнутся, а лишь царапаются.

Колеса на роликовых коньках различаются по двум основным параметрам — диаметр и жесткость. Цифры на колесах обозначают диаметр в миллиметрах и жесткость в условных единицах по шкале «А». Универсальный диаметр  76–82 мм. Чем больше диаметр колеса, тем проще поддерживать скорость и меньше чувствуются выступы и неровности покрытия, но тем слоне устоять на таких коньках начинающим. Самый популярный диапазон жесткости — от 78A до 85A. Чем выше жесткость, тем легче катится колесо и тем острее чувствует нога все неровности рельефа. Так что новичкам лучше не выбирать слишком жесткий вариант (подробнее о выборе роликовых коньков мы писали в статьях «Как выбрать роликовые коньки»).

Несколько советов по технике катания

Начинать осваивать движение на роликах надо на широкой площадке с гладкой поверхностью. Это может быть пустая парковка или асфальтовые площадки перед зданиями.

Научиться стоять на роликах не достаточно. Нужно научиться тормозить – и сделать это как можно быстрее. Иначе будете врезаться в людей или их транспорт. Обычно новички тормозят сведя вместе носки и раздвинув пятки, чтобы образовался острый угол.

Направление тела при катании – всегда вперед. Во время катания одна нога всегда на полролика впереди другой. Ноги всегда полусогнуты и работают как амортизаторы.

Учитесь падать. В случае неудачного падения во время катания можно повредить копчик, что весьма болезненно, или что-нибудь нужное. Правильное падение - это падение вперед (и на это рассчитана вся защитная экипировка). Если вы начали падать назад, постарайтесь все же вывернуться так, чтобы упасть передом и удар пришелся на защиту. Ни в коем случае при падении нельзя выставлять прямые руки.

Не катайтесь в одиночестве, пока не начнете стоять и ездить на роликах уверенно.

Не стремитесь сразу развить большую скорость – получите травмы, или травмируете кого-то другого.

Не катайтесь без зашиты (шлем, наколенники, налокотники, перчатки пр.), вы можете в кого-нибудь врезаться, или, что хуже, на большой скорости врежутся в вас. Чем больше на вас надето – тем лучше.

Роллердромы Москвы

В Москве немало мест, которые готовы раскрыть свои двери для роллеров самого разного уровня:

  • Роллерпарк в Крылатском – это открытый летний роллердром. Проката роликов там нет, а катание на своих – бесплатное.

Москва, ул. Крылатская, д. 2 (м. «Крылатское») – На карте

  • Ролледром на территории Парка 850-летия Москвы на пересечении улиц Братиславская и Поречная, непосредственно на набережной Москвы-реки помимо стандартной площадки для катания на роликах имеет также специализированные площадки для тренировок продвинутых роллеров. Роллердром открытый и работает ежедневно. На своих коньках катание бесплатное. Работает пункт проката роликов.

Москва, Луговой пр-д, д.9, корп. 2 (м. «Марьино») – На карте

  • «Фэнтази Парк» условно поделен на 4 игровые зоны, на 4 континента - это «Европа», «Африка», «Америка» и «Антарктида». Роллердром находится в «Антарктиде». Он представляет собой большой зал. Тут есть специальная школа для начинающих и прокат коньков.

Москва, ул. Люблинская, 100 (м. «Братиславская», «Марьино») – На карте

  • На территории спортивного клуба «Кант» расположен открытый летний роллердром, состоящий из более чем 10 конструкций: трамплин, фанбокс, минирампа, рельса, 4 разгонки различной высоты, а также приставные радиусы и уклоны.

Москва, Электролитный проезд, дом 7, корп. 2 (м. «Нагорная») – На карте

  • «Адреналин» - это крупнейший крытый роллердром в Москве. Работает прокат роликовых коньков. 

Москва, Чермянский пр-д, д. 1 (м. «Медведково», «Алтуфьево», «Бибирево») – На карте

  • Роллердром в центре «Ролл Холл» имеет специальное покрытие для катания на роликовых коньках. Есть прокат. 

Москва, Холодильный пер., д.3 (м. «Тульская») – На карте

  • Роллердром есть так же в парке «Сокольники» (м. «Сокольники»). Работает прокат роликовых коньков.

Москва, ул. Сокольнический вал, д. 1, стр.1 – На карте

Помимо перчисленного, можно покататься по дорожкам:

  • на Воробьевых горах (от Смотровой площадки к Мосфильмовской улице, у Московского городского дворца творчества детей и юношества), хотя асфальт не везде хороший; 
  • на ВВЦ, тут много хорошего асфальта;
  • в Лужниках, хорошо подходит для новичков, там почти нет автомобилей и бордюров;
  • в парке на Поклонной горе.