Для сохранения хорошего самочувствия необходимо высыпаться, для чего нужно наладить режим сна и бодрствования.
Главный внештатный специалист департамента здравоохранения по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Андрей Тяжельников рекомендует москвичам в зимнее время года просыпаться утром пораньше и как можно чаще бывать на улице для сохранения хорошего самочувствия при дефиците солнца, сообщает агентство "Москва".
Он также напомнил о необходимости спать не менее восьми часов. Гормон мелатонин наиболее активно вырабатывается в период с 22:00 до 2:00, поэтому важно отдать это время сну.
Для снижения рисков сезонных депрессий горожанам советуют оставить в своем графике место для хобби и физической активности.