Возвращаться к привычному режиму сна необходимо как минимум за 3 суток до выхода на работу.
Возвращаться к привычному режиму сна необходимо как минимум за 3 суток до возвращения к работе.
Об этом рассказала врач общей практики, обладатель статуса "Московский врач" Светлана Борисова.
"Сильно менять привычный распорядок дня не рекомендуется даже во время выходных и праздников. Желательно, чтобы человек ложился спать и просыпался примерно в одно и то же время и не спал слишком долго. Для восстановления организма требуется семь-восемь часов полноценного отдыха", - цитирует Борисову агентство "Москва".
Кроме того, рекомендуется исключить дневной сон, не употреблять кофе, не пользоваться перед сном гаджетами и не заниматься напряженной умственной деятельностью.