Перед любым изменением рациона питания необходимо проконсультироваться с врачом.
Врачи рекомендуют разнообразить питание в пост, добавляя к рациону 30-40 гр. орехов в день, сообщает агентство "Москва" со ссылкой на главного внештатного специалиста диетолога столичного департамента здравоохранения Антонину Стародубову.
Она отметила, что семена и орехи - это источники белка, полезных жиров, клетчатки, минеральных и биологически активных веществ.
Для приготовления постных блюд Стародубова рекомендует отдавать предпочтение тушению, отвариванию и запеканию.
Врач советует не пропускать приемы пищи и соблюдать режим питания. Она рекомендует дополнять три основных приема пищи двумя небольшими перекусами, а за два часа до сна съедать печеное яблоко или другой фрукт.