Об этом сообщила главный врач городской поликлиники №220 департамента здравоохранения столицы Анна Косенкова.
ФОТО: Агата Карасёва
Шестимесячное соблюдение принципов здорового образа жизни может затормозить процессы старения и снизить биологический возраст человека. Наиболее заметный эффект наблюдается у тех, кто прошел комплексное медицинское обследование в столице и получил индивидуальные рекомендации. Об этом сообщила главный врач городской поликлиники №220 департамента здравоохранения Москвы Анна Косенкова в беседе с Агентством городских новостей «Москва».
По мнению врача, отказ от сигарет и спиртного является одним из наиболее действенных и быстрых способов улучшить состояние организма и уменьшить биологический возраст. «К числу факторов, замедляющих старение, также относится рациональное питание: умеренный режим употребления пищи, противопоставленный перееданию, способен многократно замедлить эпигенетическое старение. Например, средиземноморская диета и умеренное снижение потребляемых калорий примерно на 12% дают научно подтвержденный положительный результат. Регулярные занятия спортом, включающие аэробные нагрузки продолжительностью более получаса и тренировки, направленные на выносливость, представляют собой один из самых эффективных инструментов для сокращения биологического возраста», — добавила Косенкова.
Она подчеркнула, что для сохранения здоровья и продления активной жизни важны полноценный сон, умение справляться со стрессом, прочные социальные связи и наличие жизненной цели. Не менее значимыми факторами она назвала получение новых впечатлений и регулярное времяпрепровождение на свежем воздухе.
