Вода обеспечивает транспортирование питательных веществ и продуктов метаболизма. Она также играет роль в регулировании температуры тела.

Людям необходимо соблюдать питьевой режим, и рассказали, как рассчитать необходимую суточную норму воды, сообщается на официальном сайте Роспотребнадзора.

Ежедневно взрослым следует выпивать объем воды, соответствующий от 2 до 4 % массы тела. Для детей показатель должен составлять 10-15%.

Симптомы недостаточного потребления воды:

  • Головная боль;
  • Усталость;
  • Потеря аппетита;
  • Покраснение кожи;
  • Головокружение;
  • Сухость во рту;
  • Сухость глаз;
  • Ощущение жжения в желудке.

Потерю жидкости организмом могут вызывать дополнительные факторы: повышенное потоотделение, обширные ожоги, рвота и диарея.

Избыток объема жидкости в организме может быть, например, при почечной или сердечной недостаточности.